Das individuelle Überlebensmuster
Die Kenntnis und Wahrnehmung des eigenen Verhaltens im Überlebensmodus ist essenziell. Wenn wir unsere Reaktionen in Stresssituationen verstehen, können wir uns besser reflektieren und gezielt handeln. Dies ist der Schlüssel zu effektiver Selbstregulation, die uns hilft, bewusster und angemessener auf Herausforderungen zu reagieren. Um Sie dabei zu unterstützen, haben wir einen kleinen Test entwickelt. Dieser […]
E-Journal
Das E(motion)-Journal ist ein wirkungsvolles Werkzeug, um Schülerinnen und Schülern zu helfen, ihre Innenwelt besser zu verstehen und ein tieferes Gespür für ihre eigenen Gefühle zu entwickeln. Gerade für Jugendliche, die unter hoher psychischer Belastung stehen, bietet das regelmäßige Führen eines Gefühls-Journals zahlreiche Vorteile. Anwendungsbeispiele Förderung der Selbstwahrnehmung: Durch das tägliche oder wöchentliche Festhalten ihrer […]
Ampel-Check
Der Ampel-Check ist eine einfache und effektive Technik, die Schülern hilft, ihre aktuellen Stressniveaus zu erkennen und entsprechend zu reagieren. Im Vergleich zur Stress-Skala ist sie gerade für jüngere Schülerinnen und Schüler häufig intuitiver, da sie ein bekanntes visuelles Symbol nutzt: Die Verkehrs-Ampel mit ihren Farben Grün, Gelb und Rot – als visuelle Hilfsmittel, um […]
Die Stress-Palme
Die Schüler lernen, ihren eigenen Stresslevel auf einer Skala von 1 bis 10 auf einer „Stress-Palme” einzuschätzen, um frühzeitig auf Anzeichen von psychischer Belastung reagieren zu können: „Bin ich schon auf der Palme?” Die Einschätzung des eigenen Stresslevels auf einer Skala von 1 bis 10 ist eine bewährte Methode, die hilft, den aktuellen Belastungsgrad zu […]
Der persönliche Körperanzeiger
Die eigenen Körpersignale entdecken und verstehen Um den Wechsel in den Überlebensmodus rechtzeitig zu bemerken, brauchen wir einen zuverlässigen Kompass. Unser Körper ist so ein „Kompass”. Die Signale und Sprache des Körpers zu „lesen”, ist jedoch nicht einfach und will gelernt sein. Wenn Kinder und Jugendliche regelmäßig auf Körpersignale achten und sie benennen, entwickeln sie […]