Selbstwahrnehmung - die Seekarte an Bord
Selbstwahrnehmung ist die Voraussetzung für Selbstregulation: Nur wer merkt, was im eigenen Inneren vor sich geht, kann bewusst reagieren.
In der BeSOS-Schiffsmetapher steht die Seekarte für den Blick auf unseren inneren Zustand. Sie zeigt: Wer steuert gerade? Ich oder mein Krokodil?Ohne diese Karte ist Orientierung unmöglich: Das Schiff treibt ab, das Segel bleibt schlaff, oder ich bemerke gar nicht, dass ich längst in der Schiffskajüte festsitze – im Überlebensmodus.
Erst wenn ich meine Lage erkenne, kann ich das Steuer übernehmen, das Segel setzen oder rechtzeitig Hilfe anfordern.
Oder anders gesagt: Eine kluge Entscheidung kann ich nur dann treffen, wenn ich am Steuer bin.
Gefühle und Körpersignale: Gefühle wahrzunehmen, zu unterscheiden und zu benennen, ist die Basis emotionaler Kompetenz. Insbesondere eine Sprache für die eigene Wahrnehmung zu finden, ist eine wichtige Entwicklungsaufgabe. Viele Körpersignale und Wahrnehmungen sind gute Frühwarnsysteme. Sie lassen uns erkennen, wo unsere Stärken und Schwächen liegen, was uns Angst macht, wann der Stresslevel steigt und wann wir zur Ruhe kommen. Es handelt sich um wichtige Ratgeber. Aber dazu müssen sie erkannt und benannt werden können.
Daher müssen wir Selbstwahrnehmung gemeinsam entwickeln!
Denn die Kultivierung und Versprachlichung von Selbstwahrnehmung ist nicht einfach. Die eigene Selbstwahrnehmung zu üben, ist eine persönliche und professionelle Herausforderung und versteht sich nicht von selbst. Aber Kinder und Jugendliche sind darauf angewiesen, sie von Ihren Bezugspersonen erlernen zu dürfen. Deshalb gilt: Diese Kompetenz muss schrittweise und regelmäßig geübt werden. Das betrifft sowohl das Wahrnehmen selbst als auch das Benennen.
Mit ihrer Unterstützung entwickeln Schülerinnen und Schüler mit der Zeit ein feines Gespür für ihre Wahrnehmungen und lernen, den Unterschied zwischen Überlebensmodus und bewusster Handlungsfähigkeit klar zu erkennen.
