An dieser Stelle haben Sie die Möglichkeit einmal direkt zu testen, wie effektiv eine Selbstregulationsmethode (in diesem Fall eine Atemübung) Ihren Zustand beeinflussen kann.
Simulieren Sie eine stressige Situation, eine ungewohnte Herausforderung sowohl vor, als auch nach einer Atemtechnik.
Hierbei kommt der in der Praxis sehr bewährte Stroop-Test zum Einsatz, der sowohl in der Grundlagen-forschung als auch in der angewandten Forschung (z. B. neuropsychologische Diagnostik, pädagogische Forschung) eine bedeutende Rolle spielt. Wir haben diesen Test für Sie ein wenig abgewandelt, damit er die Effektivität komplexen Denkens vor- und nach dem Einsatz einer Selbstregulationsmethode sinnvoll messbar machen kann.
Sie haben 30 Sekunden Zeit, die Farbe eines jeweils vorgebenenen Wortes dem korrekten und entsprechendem Farbwort zuzuordenen. Das knifflige dabei: das Wort an sich, entspricht nicht (immer) der Farbe des Wortes. Zudem bewegen sich die Auswahlfelder rotierend im Kreis.
Sie haben die Wahl zwischen einem einfachen Spielverlauf und einem etwas schwierigerem, bei welchem sich die Auswahlfelder schneller drehen und sie zusätzlich darauf achten sollten, ob der mittlere Kreis grün wird. Wenn Sie den grünen Kreis erwischen, gewinnen Sie einen extra Punkt. Sie müssen sich also auf zwei Aufgaben gleichzeitig konzentrieren.
Nachdem die Zeit abgelaufen ist, erscheint eine Atemübung, welche Sie für mindestens 5 Minuten durchführen sollten (gerne auch bis zum Ende). Je besser Sie sich darauf einlassen, desto effektiver werden Sie die zeite Runde meistern, welches Sie mit Klick auf “Vergleichsspiel starten” beginnen können.
Am Ende erfahren Sie Ihre Punkte aus beiden Runden.
Sie dürfen natürlich auch sehr gerne eine andere Selbstgerulationsmethode anstatt der vorgegebenen Atemübung ausprobieren, die Ihnen vielleicht mehr liegt.
BeSOS Regulationstest
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Sie können den Test so oft wiederholen wie Sie mögen. Ihn zu unterschiedlichen Tageszeiten oder vor besonders herausfordernden Situationen einsetzen, um die Wirkung Ihrer Fähigkeit zur Selbstregulation sichtbar zu machen, hilft sich selbst von der Wirksamkeit der BeSOS Tools zu überzeugen. So können Sie auch Ihren SuS gegenüber überzeugender sein, wenn Sie die Tools in der Beratung oder auch anderen anspruchsvollen Situationen wie der Prüfungsvorbereitung einsetzen.
Sollte dieser Selbsttest aufgrund der Farb- oder Worterkennung Barrieren verursachen, haben wir noch eine abgewandelte Form eines kognitiven Tests unter Stressbedingungen konzipiert, welches Ihnen sicherlich bekannt sein wird: Ein Memory-Spiel mit dem zusätzlichen Kniff, dass sich die Karten bewegen. Sie müssen sich also nicht nur die Karten an sich merken, sondern auch deren Position verfolgen. Als Ergebnis wird ein Effizienzgrad ausgegeben, der den Glücksfaktor des Spieles herausrechnet und die tatsächliche Qualität Ihrer Merkfähigkeit berücksichtigt. Haben wir Sie neugierig gemacht?
