Unser BeSOS Einführungsvideo Sehen Sie sich hier eine Aufzeichnung unserer Einführungsveranstaltung an, welche die inhaltliche Grundlage von BeSOS vermittelt. Übungsvideos
… und für alle, die in ein entspannendes Unterwassererlebnis eintauchen und dabei zur Ruhe kommen möchten.
Die aktuelle Einführungsveranstaltung zu unserer neuen Fortbildungsreihe für die sächsischen Inklusionsverbünde ist ab sofort verfügbar. Auch wenn Sie BeSOS gerade
Jede Erfahrung ist wie eine kleine Flaschenpost aus Ihrem Schul- oder Beratungsalltag.
BeSOS im Podcast Jetzt unbedingt reinhören: In den Folgen 12 bis 14 „Berufsorientierung bei psychischer Belastung“ des Podcasts „Berufliche Orientierung
Mehr als 120 Gäste aus ganz Sachsen und darüber hinaus folgten unserer Einladung zur BeSOS-Fachtagung an der TU Bergakademie Freiberg
Ein zentrales Anliegen von BeSOS ist die Förderung von Selbstregulationskompetenzen. Dazu vermitteln wir einerseits mit unserem Schiff- und Hafen-Modell eine
Der Präventionsangebot PiT Sachsen (Prävention im Team) bietet die umfangreichste Übersicht über mehr als 400 Präventionsangebote in Sachsen. Die Angebote
Der Reality Check ist eine einfache, aber sehr wirkungsvolle Methode zur Selbstregulation, die alleine oder in Kombination mit der Stopp-Technik
Die Stopp-Technik ist eine einfache und praktische Methode, um starke Emotionen oder negative Gedankenspiralen zu unterbrechen. Sie verbindet ein bewusstes,
Positive Selbstbestärkung ist ein einfaches, aber effektives Werkzeug, das uns dabei unterstützt, negative Gedankenmuster zu erkennen und durch konstruktive Alternativen
“I’ve learned that people will forget what you said, people will forget what you did, but people will never forget
Der SOS-Breath, oder auch physiologisches Seufzen genannt, ist eine äußerst effektive Atemtechnik, die Lehrkräften und Schülerinnen und Schülern hilft, in
Sie betreten am Montagmorgen Ihre Klasse und spüren sofort eine gespannte Atmosphäre. Einige Schülerinnen und Schüler sind abwesend, andere wirken
Die Erdungstechnik, bei der man einfach auf einem Bein steht und die Balance hält, ist eine einfache und wirkungsvolle Methode,
Das “Däumchen Drehen” ist wohl die einfachste aller Selbstregulationstechniken und vielleicht gerade deshalb so wirksam. Unsichtbar für andere, jederzeit machbar
Die Ohrenmassage ist eine einfache, aber sehr wirksame Technik zur Selbstregulation. Durch sanftes Massieren der Ohrläppchen und des äußeren Ohrs
Der Ankergriff ist eine schnelle und unauffällige Technik, um Stress abzubauen und innere Stabilität zurückzugewinnen, z.B. bei Präsentationen vor der
Die Schmetterlingsumarmung verbindet zwei wirksame Prinzipien: Die beruhigende Kraft der Selbstberührung und die ausgleichende Wirkung der bilateralen Stimulation. Indem die
Der WHO-5 Wohlbefindens-Index ist ein einfaches und bewährtes Instrument zur Erfassung des subjektiven Wohlbefindens. Dieser Fragebogen bietet eine schnelle Möglichkeit,
Die Kenntnis und Wahrnehmung des eigenen Verhaltens im Überlebensmodus ist essenziell. Wenn wir unsere Reaktionen in Stresssituationen verstehen, können wir
Das E(motion)-Journal ist ein wirkungsvolles Werkzeug, um Schülerinnen und Schülern zu helfen, ihre Innenwelt besser zu verstehen und ein tieferes
Der Ampel-Check ist eine einfache und effektive Technik, die Schülern hilft, ihre aktuellen Stressniveaus zu erkennen und entsprechend zu reagieren.
Die Schüler lernen, ihren eigenen Stresslevel auf einer Skala von 1 bis 10 auf einer „Stress-Palme” einzuschätzen, um frühzeitig auf
Die eigenen Körpersignale entdecken und verstehen Um den Wechsel in den Überlebensmodus rechtzeitig zu bemerken, brauchen wir einen zuverlässigen Kompass.
Sie blicken gerade auf unsere gläserne Werkstatt und erleben hautnah mit, wie sie Schritt für Schritt Gestalt annimmt. Im Rahmen
Sie blicken gerade auf unsere gläserne Werkstatt und erleben hautnah mit, wie sie Schritt für Schritt Gestalt annimmt. Im Rahmen
Die Förderung der Selbstwahrnehmung spielt eine zentrale Rolle sowohl für Sie als Lehrkraft als auch für Ihre Schülerinnen und Schüler.
Das Element Sinn- und Bedeutungserleben spielt eine zentrale Rolle in der Gestaltung motivierender und bereichernder Lernumgebungen. Es geht dabei nicht
Die Quadrat-Atmung ist eine strukturierte Atemtechnik, die helfen kann, sich zu beruhigen und zu zentrieren. Das regelmäßige Muster des Einatmens,
Diese Atemübung ist eine verkürzte Version der sehr bekannten 4-7-8 Atemtechnik, sodass auch jüngere Schüler problemlos mitmachen und von den
Die verlängerte Ausatmung verstärkt die Entspannungsreaktion und ist ideal für Situationen, in denen eine schnelle Beruhigung notwendig ist. Bei der
Die Kohärenzatmung ist eine verlangsamende Atem-Technik, die leicht in den Schulalltag integriert werden kann. Sie basiert auf dem Prinzip der
Um die neurobiologischen Prozesse, die unser Wohlbefinden und unsere Lernfähigkeit beeinflussen, für Ihre Schülerinnen und Schüler im Rahmen von Unterricht
Wir haben nach einer Möglichkeit gesucht, Ihnen auch bundesweit eine Sammlung von fachlich fundierten und bewährten Kontakt- und Anlaufstellen zur
Diese Unterseite befindet sich noch im Aufbau. Bald werden Sie hier weitere nützliche Tools finden.
Sie blicken gerade auf unsere gläserne Werkstatt und erleben hautnah mit, wie sie Schritt für Schritt Gestalt annimmt. Im Rahmen
Mit dem BeSOS-Modell verstehen wir, dass Kinder und Jugendliche im Überlebensmodus 3 Verhaltensweisen zeigen, die sie selbst nicht “wählen”, sondern
Bewusste Atemtechniken sind ein effektiver Weg zur Emotionsregulierung für Schülerinnen und Schüler sowie Lehrkräfte. Sie wirken direkt auf das autonome
Nicht nur Atemtechniken wirken direkt auf das autonome Nervensystem. Auch durch bilaterale Stimulation erhält das Stammhirn die Information, dass aktuell
Selbstregulation umfasst die verhaltensbezogenen Fähigkeiten, die es ermöglichen, persönliche Ziele zu erreichen und sich an wechselnde Umstände anzupassen. Im Einzelnen
An dieser Stelle haben Sie die Möglichkeit einmal direkt zu testen, wie effektiv eine Selbstregulationsmethode (in diesem Fall eine Atemübung)
In den zurückliegenden Jahren ist sowohl die Zahl als auch die Schwere psychischer Belastungen bei Schülerinnen und Schülern deutlich angestiegen,