Element – Selbstwirksamkeit
Sie blicken gerade auf unsere gläserne Werkstatt und erleben hautnah mit, wie sie Schritt für Schritt Gestalt annimmt. Im Rahmen des Projektfortschrittes von BeSOS ergänzen wir kontinuierlich neue Inhalte.
Element: Beziehung zuerst
Sie blicken gerade auf unsere gläserne Werkstatt und erleben hautnah mit, wie sie Schritt für Schritt Gestalt annimmt. Im Rahmen des Projektfortschrittes von BeSOS ergänzen wir kontinuierlich neue Inhalte.
Element: Selbstwahrnehmung
Die Förderung der Selbstwahrnehmung spielt eine zentrale Rolle sowohl für Sie als Lehrkraft als auch für Ihre Schülerinnen und Schüler. Durch das bewusste Erkennen eigener emotionaler Zustände und das Verstehen der Gründe hinter unseren Reaktionen können wir gezielt geeignete Bewältigungsstrategien wählen. Dieses tiefgreifende Verständnis innerer Prozesse ermöglicht es uns, rechtzeitig auf emotionale Herausforderungen zu reagieren […]
Element: Sinn- und Bedeutungserleben
Das Element Sinn- und Bedeutungserleben spielt eine zentrale Rolle in der Gestaltung motivierender und bereichernder Lernumgebungen. Es geht dabei nicht nur um die Vermittlung von Lehrinhalten, sondern vielmehr darum, Ihnen als Lehrkraft sowie Ihren Schülern die tieferen Werte und den Zweck hinter den täglichen Lernaufgaben aufzuzeigen. Der Wind, der das Lernen trägt Im BeSOS-Modell steht […]
Quadrat-Atmung
Die Quadrat-Atmung ist eine strukturierte Atemtechnik, die helfen kann, sich zu beruhigen und zu zentrieren. Das regelmäßige Muster des Einatmens, Atemanhaltens, Ausatmens und erneuten Atemanhaltens fördert die Konzentration und kann Stress effektiv reduzieren. Die bewusste Kontrolle und das Halten des Atems intensivieren die Aufmerksamkeit und wirken gleichzeitig entspannend. Diese Atemtechnik findet unter anderem bei der […]
Vagus Atmung
Diese Atemübung ist eine verkürzte Version der sehr bekannten 4-7-8 Atemtechnik, sodass auch jüngere Schüler problemlos mitmachen und von den positiven Auswirkungen profitieren können. Das Einbinden einer kurzen Haltephase nach dem Einatmen hilft, den Fokus zu bewahren ohne auf den entspannenden Effekt verzichten zu müssen. Diese Methode, die von Dr. Andrew Weil populär gemacht wurde, […]
Verlängerte Ausatmung
Die verlängerte Ausatmung verstärkt die Entspannungsreaktion und ist ideal für Situationen, in denen eine schnelle Beruhigung notwendig ist. Bei der Einatmung beschleunigt sich der Herzschlag (Erregung – Sympathikus) und bei der Ausatmung verlangsamt er sich (Entspannung – Parasympathikus). Durch die Betonung der Ausatmung wird das Nervensystem ausbalanciert, indem gezielt das Entspannungssystem angesprochen wird. Anwendungsbeispiele In […]
Kohärenz-Atmung
Die Kohärenzatmung ist eine verlangsamende Atem-Technik, die leicht in den Schulalltag integriert werden kann. Sie basiert auf dem Prinzip der Gleichmäßigkeit von Ein- und Ausatmung, was zu einer Harmonisierung des Atem- und Herzrhythmus führt (Synchronisation zwischen Atmung, HRV, Barorezeptoren). Diese Methode ist besonders wirksam, um in stressigen Situationen schnell ein Gefühl von Ruhe und Sicherheit […]
Das BeSOS-Modell
Um die neurobiologischen Prozesse, die unser Wohlbefinden und unsere Lernfähigkeit beeinflussen, für Ihre Schülerinnen und Schüler im Rahmen von Unterricht und Beratung anschaulich und verständlich zu gestalten, haben wir eine bildliche Darstellung des Modells entwickelt. Sollten Sie noch nicht mit dem BeSOS-Modell und deren Grundlagen vertraut sein, lesen Sie bitte diesen Artikel. Damit wird das […]
Bundesweite Hilfsangebote
Wir haben nach einer Möglichkeit gesucht, Ihnen auch bundesweit eine Sammlung von fachlich fundierten und bewährten Kontakt- und Anlaufstellen zur Verfügung zu stellen, die kontinuierlich ergänzt und aktualisiert werden kann. Und wir sind fündig geworden. Der MUT-ATLAS (Wegweiser psychische Gesundheit) des Mut fördern e.V. bietet außerdem die Möglichkeit, dass auch Sie selbst, wenn Ihnen hilfreiche […]