Bilaterale Körperübungen spielen eine entscheidende Rolle, wenn es darum geht, Jugendlichen zu helfen, sich selbst besser zu regulieren, insbesondere in Stress- oder Krisensituationen.
Unsere Übungen, die beide Körperhälften gleichermaßen aktivieren, unterstützen das Gehirn dabei, ein Gefühl von Ruhe und Sicherheit wiederherzustellen. Solche Techniken werden häufig in der somatischen Therapie und Traumatherapie eingesetzt, insbesondere wenn Jugendliche in den sogenannten Überlebensmodus (“Krokodil”) schalten, in dem sie sich durch Stress oder Trauma bedroht fühlen.
Studien haben gezeigt, dass körperliche Selbstberührungstechniken – wie bilaterale Stimulation – einen positiven Einfluss auf die Herzfrequenz und den Blutdruck haben können. Sie senken diese Werte und fördern gleichzeitig ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit.
Dabei nutzen unsere Übungen die somatosensorische Stimulation, um das Nervensystem zu beruhigen und die Selbstregulation zu unterstützen.
Anwendung im Schulalltag & Beratung
Besonders in einem schulischen Umfeld, in dem Jugendliche häufig Stress und Herausforderungen begegnen, sind diese Techniken wertvoll, um ihnen zu helfen, wieder in einen ausgeglichenen und handlungsfähigen Zustand zu gelangen.
Indem Sie als Lehrkraft oder Berater Jugendlichen solche einfachen und doch effektiven Methoden an die Hand geben, fördern Sie nicht nur ihre Fähigkeit zur Selbstregulation, sondern auch ihr Wohlbefinden und ihre Lernbereitschaft.
Unsere BeSOS Körpertechniken
Erdung
Die Erdungstechnik, bei der man einfach auf einem Bein steht und die Balance hält, ist eine einfache und wirkungsvolle Methode, um schnell aus dem Überlebensmodus herauszukommen, wenn Stress oder Nervosität
Däumchen Drehen
Das “Däumchenen drehen” ist eine unglaublich einfache und zugleich wirkungsvolle Methode zur Selbstregulation, die sich sowohl für Lehrkräfte als auch für Schüler eignet. Sie besticht durch ihre Unauffälligkeit und kann
Ohrenmassage
Die Ohrenmassage ist eine einfache, aber effektive Technik zur Selbstregulation, die sowohl Lehrkräften als auch Schülern helfen kann, Stress zu lindern und Ruhe zu finden. Durch das sanfte Massieren der
Ankergriff
Der Ankergriff ist eine einfache und wirksame Methode zur Selbstregulation, die sowohl Lehrkräften als auch Schülern helfen kann, Stress abzubauen und sich schnell zu beruhigen. Diese Technik kann jederzeit und
Schmetterlings-Umarmung
Die Schmetterlingsumarmung ist eine einfache, aber kraftvolle Technik, die nicht nur für Ihre Schüler, sondern auch für Sie als Lehrkraft von großem Wert sein kann. Sie bietet eine effektive Möglichkeit,
