Erdung

Die Erdungstechnik, bei der man einfach auf einem Bein steht und die Balance hält, ist eine einfache und wirkungsvolle Methode, um schnell aus dem Überlebensmodus herauszukommen, wenn Stress oder Nervosität überhandnehmen. Das Gleichgewichtsorgan signalisiert dem Gehirn durch das Balancieren, dass keine unmittelbare Gefahr besteht – wer sich konzentriert, das Gleichgewicht zu halten, kann nicht gleichzeitig […]

Däumchen Drehen

Das “Däumchenen drehen” ist eine unglaublich einfache und zugleich wirkungsvolle Methode zur Selbstregulation, die sich sowohl für Lehrkräfte als auch für Schüler eignet. Sie besticht durch ihre Unauffälligkeit und kann jederzeit und fast überall durchgeführt werden, ohne dass jemand in der Umgebung es bemerkt. Egal, ob vor Prüfungen, während schwieriger Gespräche oder in stressigen Momenten […]

Bilaterale Körperübungen

Bilaterale Körperübungen spielen eine entscheidende Rolle, wenn es darum geht, Jugendlichen zu helfen, sich selbst besser zu regulieren, insbesondere in Stress- oder Krisensituationen. Unsere Übungen, die beide Körperhälften gleichermaßen aktivieren, unterstützen das Gehirn dabei, ein Gefühl von Ruhe und Sicherheit wiederherzustellen. Solche Techniken werden häufig in der somatischen Therapie und Traumatherapie eingesetzt, insbesondere wenn Jugendliche […]