Kohärenz-Atmung

Die Kohärenzatmung ist eine verlangsamende Atem-Technik, die leicht in den Schulalltag integriert werden kann. Sie basiert auf dem Prinzip der Gleichmäßigkeit von Ein- und Ausatmung, was zu einer Harmonisierung des Atem- und Herzrhythmus führt (Synchronisation zwischen Atmung, HRV, Barorezeptoren). Diese Methode ist besonders wirksam, um in stressigen Situationen schnell ein Gefühl von Ruhe und Sicherheit […]