Quadrat-Atmung

Die Quadrat-Atmung ist eine strukturierte Atemtechnik, die helfen kann, sich zu beruhigen und zu zentrieren. Das regelmäßige Muster des Einatmens, Atemanhaltens, Ausatmens und erneuten Atemanhaltens fördert die Konzentration und kann Stress effektiv reduzieren. Die bewusste Kontrolle und das Halten des Atems intensivieren die Aufmerksamkeit und wirken gleichzeitig entspannend. Diese Atemtechnik findet unter anderem bei der […]