Ohrenmassage

Die Ohrenmassage ist eine einfache, aber effektive Technik zur Selbstregulation, die sowohl Lehrkräften als auch Schülern helfen kann, Stress zu lindern und Ruhe zu finden. Durch das sanfte Massieren der Ohren werden wichtige Nervenpunkte stimuliert, die direkt mit dem Vagusnerv verbunden sind. Dieser Nerv ist ein zentraler Bestandteil des parasympathischen Nervensystems, das für die Entspannungsreaktion […]

Vagus Atmung

Diese Atemübung ist eine verkürzte Version der sehr bekannten 4-7-8 Atemtechnik, sodass auch jüngere Schüler problemlos mitmachen und von den positiven Auswirkungen profitieren können. Das Einbinden einer kurzen Haltephase nach dem Einatmen hilft, den Fokus zu bewahren ohne auf den entspannenden Effekt verzichten zu müssen. Diese Methode, die von Dr. Andrew Weil populär gemacht wurde, […]